• 26 dez 19

    O verão pode ser uma ótima oportunidade para promover saúde e qualidade de vida para os idosos. Querem ver?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    1) Vitamina D
    Durante o verão, os dias de sol se tornam mais frequentes. Os raios solares, quando absorvidos pela pele, estimulam a produção da vitamina D, um importante hormônio que ajuda a regular a quantidade de cálcio e fosfato no organismo – os nutrientes necessários para manter ossos, dentes e músculos saudáveis. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    Embora a vitamina D possa ser encontrada em alguns alimentos, como peixes, carne vermelha e gemas de ovos ou em suplementos, sua maior fonte é a luz solar.

    Mas, atenção: Para que você possa usufruir desse benefício, lembre-se das medidas de segurança que reduzem o risco de danos à sua pele, como o câncer de pele. Procure manter os níveis seguros de exposição solar, evitando a exposição entre 10h e 15h e use protetor solar sempre. Mesmo com o produto, é possível absorver luz solar para sintetizar a vitamina D. ⠀⠀⠀

    2) Melhora do humor
    A luz solar é um antidepressivo natural. Quando estamos expostos ao sol, nos sentimos mais alegres e bem dispostos, reduzindo as chances de apresentar algum transtorno como depressão.

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    3) Oportunidade de atividades outdoor .
    Se você é alguém que gosta de fazer exercícios regularmente, seja corrida ou ioga, o verão pode tornar a experiência muito mais agradável, pois você pode realizar estas atividades ao ar livre. ⠀⠀⠀⠀⠀

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    4) Dieta equilibrada
    Diferentemente do inverno, que sentimos mais fome e o organismo parece pedir por alimentos mais “pesados” e gordurosos para nos dar energia, no verão, procuramos manter uma dieta mais leve e equilibrada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    No Brasil, em diversas regiões, a estação mais quente do ano é também marcada pelo tempo seco. Essa combinação de altas temperaturas e de baixa umidade relativa do ar pode representar riscos à saúde do idoso. Por isso, é importante saber que além dos benefícios, há algumas características do verão que demandam cuidado. Saiba mais aqui

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